Peregangan dan latihan mobilitas sangat penting agar tubuh tetap lentur dan nyaman bergerak, terutama bagi pemula. Gerakan sederhana seperti.
Kardio Sederhana untuk Energi Stabil
Latihan kardio sederhana tanpa alat dapat meningkatkan stamina dan energi tubuh secara bertahap. Aktivitas seperti berjalan cepat, jogging di.
Memanfaatkan Berat Badan untuk Tetap Bugar
Latihan menggunakan berat badan sendiri adalah metode yang sederhana dan efektif untuk menjaga kebugaran. Gerakan seperti push-up, squat, plank,.
